痩せてきれいになりたいけど、
パーソナルトレーニングをしたほうがいいの？
or
自分で自宅やジムで運動してダイエットできるんじゃない？
なんて思いませんか？
パーソナルトレーニングに行けなくても、
自分でもトレーニングして、痩せられる人ももちろんいる。
果たして自分にはどちらが向いているだろうか？
パーソナルトレーニングって効果ありそうだけど、実際はどうなんだろう？
自己流ダイエットの経験のある私yukiが、
を比較してみました。
Contents
体重が落ちるペースと期間を比較
答え： 3カ月 vs 1年 あなたは短期間集中型？コツコツ型？
パーソナルトレーニングの期間は平均的に２～３カ月です。
例えば、オンラインダイエットトレーニング：プレズ<Plez>のパーソナルトレーニングでは、
3カ月で、6.4㎏ですから、1か月・2.2㎏のペースになります。
自己流ダイエットだと、私は、約1年で、12㎏体重が落ちましたので（60から48）、
自己流ダイエットだと、1か月・1㎏のペースになります。
本人の性格や、生活習慣、ライフステージにもよりますが、過度な体重の減りは危険です。
安全なのは、１～２㎏・月です。
あなたは、短期集中型ですか？それともコツコツ型ですか？
ダイエットにかかるコストを比較
答え： 10～20万円 vs 4万円 自己流ダイエットの勝利！
パーソナルトレーニングジムの費用は平均的に10～20万円と言われています。
仮に4kg落とすという条件で考えて、
自己流ダイエットを1か月1㎏計算とし、
4カ月通ったとすると、1万円×4カ月=4万円
パーソナルトレーニングでは、1か月2kg計算とし、
2カ月通えば、10～20万円
自己流ダイエットの方が安く抑えられ、パーソナルトレーニングジムは費用がかかります。
費用の面では、圧倒的に自己流ですね！
トレーニングジムも月平均1万円くらいですが、色々なプランがありますので、費用をもっと抑える事も可能です。
例えば、オンラインダイエットトレーニング：プレズ<Plez>のパーソナルトレーニングでは、
4カ月で69,400円と、パーソナルトレーニングとしてはかなり安い方です。
パーソナルトレーニングでも安く抑えることも出来ます。
食事管理を比較
答え：パーソナルトレーニングの圧倒的勝利！
ダイエットに関する食事や栄養に関しては、本当にたくさんの情報があふれかえっています。
しかし、食事は、ダイエットが成功する重要なファクターになります。
脂肪を落として、筋肉を付けていくには、どのような食べ物を取ったらいいか？
など、専門知識や栄養指導なくては、ダイエットの効果が得られません。
ただ単に、食べるのをひたすら我慢するのではないんですよ！
食事制限があっても、食べていいし、ギスギスする事もありません。
食べ物の栄養とその栄養素が、カラダにとってどのように影響するかを学んでいかなくてはいけません。
でも、実際には、
自分の場合は、何を控えるといいの、何を摂っていけばいいの？
間食はダメ？何なら大丈夫？
お付き合いなどの飲み会が続く時、どうコントロールしていけばいい？
サプリは飲んだ方がいい？プロテインは摂らなくていい？？
いざダイエット始めると疑問だらけになります。
このような時に、パーソナルトレーニングで指導を受ける価値が出てきます。
ですが、知らないと遠回りしてしまいます。
私も自己流でしたので、始めは、あまり食事管理を意識しないで、トレーニングジムに通っていました。
しかし、食事について勉強して実践していくうちに、食事管理プラストレーニングの相乗効果で痩せるようになりました。
自己流でもダイエット出来ます。
それでも、自己流でダイエットできた私がおススメするのはパーソナルトレーニングです。
トレーニング方法を比較
答え：本人次第！だが、パーソナルトレーニングの勝利！
パーソナルトレーニングジムは、
2カ月という短期間で、しかも、トレーニングは2回・週というかなり限られた時間で結果を出します。
自己流ダイエット経験の私からすると、この短期間・短時間で結果が出せるってスゴいことです！
トレーニング経験があったり、カラダの構造と筋肉の付き方・仕組みがわかっている人ならば、話は別ですが、
自己流ではまず難しいです。
私も自己流で、パーソナルな指導無しでしたから、
有酸素運動（ランニングやバイクなど）と、筋トレマシーンを１～２周していましたので、１時間では足りませんでした。。
自分の今の体型で、どこをより鍛えるべきか？
スクワットを自分なら、何回を何セットすればいい？
まだ、筋肉痛が残っているけど、今日もスクワットしてもいいかな？
・・・
などの疑問に、自分で回答を探して筋トレできる人はいるでしょうか・・？
モチベーション維持、継続化を比較
答え：パーソナルトレーニングの勝利！（自己流の場合は仲間を作ろう）
これも、パーソナルトレーニング勝利！ですね。
専属のトレーナーがいるのですから、こんなに心強いことはありません。
メールやLINEなどで簡単に連絡でき、何か誘惑に負けそうになった時や、やる気が出ない時などでも、
必ず、ちゃんとした知識や経験を元に正してもらえます。
自己流ですと、どうしても自分に甘えたり、今日は〇〇があるからジム通いは辞めようなど、しない理由ばかりをすぐ考えてしまいます。
また、自己流だと、それが正しいかどうか、わからない状態ですから、はっきりと結果が出るまでは不安です。
私も自己流でしたから、モチベーションに波がありました。
友達をトレーニングジムに誘ったりもしましたが、友達はダイエット以外（むしろ逆？）も誘ってきます。
食事とか、スイーツを食べに行くとか（笑）
やっぱり同じ方向を向いている仲間がいいです。
そして、その仲間は、自分の先を行く指導者、先導者であるのが、ベストです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
パーソナルトレーニングが有利という結論になりました。
痩せてきれいになりたいという気持ちは、多くの女性が感じる事だと思います。
パーソナルトレーニングであれ、自己流であれ、痩せてきれいになれるのであれば、どちらでもよいし、どちらも有り
だと思います。
ここまで読んでくれたあなたは、ダイエットに成功する可能性は十分にあり、どちらを選択しても、後悔しないと思います。
〇kg痩せる！と決意して、目標に向かって頑張ることは、大変ですが、自分が成長します！
目標に向かって頑張っている女性は同性からみても美しい！
また、パーソナルトレーニングであれ自己流であれ、得られるものは大きいです。
後悔することを心配するよりも、一歩先へ踏み出してみて下さいね
