パーソナルトレーニングはなぜ2カ月で効果が出せるのか？

パーソナルトレーニングジムのトレーニング期間は、2カ月から4カ月とされていますね。

だけど、たったの2カ月で、本当に効果があるのか気になりますよね。

2カ月と期間が短い方が、パーソナルトレーニングの費用も安く上がりますし・・

でも、

2カ月では効果が出る前に終わってしまうのでは？

2カ月で効果があった人って、すごく辛く、大変な思いをした人だけなのでは？

なんて考えてしまいます。

 

 

この記事では、

パーソナルトレーニングジムがなぜ2カ月でダイエット効果を出せるのか？

を解説します。

トレーニング内容が効率的だから

まずは、筋肉を鍛えて、痩せやすい身体づくりをします。

 

パーソナルトレーニングでは、目的がはっきりしているので、短い時間で効率良くトレーニング出来るよう考えられています。

筋トレは全身の大きい筋肉から

 

なぜそもそも、痩せるために筋肉を鍛えるのでしょうか？

筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

パーソナルトレーニングでは、まず、代謝を上げるため全身の大きい筋肉を鍛えていきます。

代謝を上げるため、効率よい順番　

の順で全身を満遍なく鍛えていきます。

全身を大きい筋肉からトレーニングしていくことで、まずは、痩せるための土台作りをしていきます。

部位ごとに、本人にあった負荷・回数で

 

パーソナルトレーニングでは、本人に合わせたトレーニングプログラムを組んでもらえます。

目的や気になる部位は人それぞれです。

いつも同じプログラムではなく、

カラダのパーツ毎に鍛えたい部分を分けてトレーニングするなど工夫した独自のプログラムです。

また、プロの指導を受けて正しいフォームでトレーニング出来ますので、ケガなく安全な範囲で出来ます。

鍛えられてさらに効果が高い負荷や回数でトレーニングできるので、2カ月と短くても、成長を感じる事が出来るのです。

トレーニング過程では、筋肉が鍛えられていきますので、

徐々に負荷が重くなったり、回数を増やしたりすることでさらに効果の高いトレーニングを受けられるという好循環

になります。

週2回でしっかり休ませている

 

パーソナルトレーニングジムのトレーニングは、週2回となっています。

これにも意味があり、筋肉は鍛えたら休ませる必要があります。

筋肉を鍛えるということは、筋肉を傷つけるということであり、

その傷が修復していく過程で、筋肉が増えていくというメカニズムです。

休めることは、ダイエットを休んでいる、怠けている、と言うことではなくて、

休んでいる２～３日の間に、筋肉が出来ている　と考えるのが適切です。

 

 

食事内容の指導があるから

ダイエット成功の一番のキーになるのが、食事です。

筋トレと食事改善の両方を同時に行う事で、効果が出ます。

糖質制限をしているから

 

パーソナルトレーニングでは、必ずと言っていいほど糖質制限を指導されます。

なぜなら、糖質制限をすれば、絶対に痩せられるからです。

 

一般的な食事を1日3食していた人が、パーソナルトレーニングで糖質制限をすれば、それだけでも体重は落ちます。

でもそれは、筋肉が落ちている可能性があります。

 

なのでパーソナルトレーニングでは必ず同時に効果的な筋トレも行っていくのです。

女性もプロテインを飲んでより痩せやすく

 

プロテインとは、三大栄養素の一つ、たんぱく質です。（残りの2つは、糖質・脂質ですね）

ダイエットの食事改善のカギとなるのが、たんぱく質を効率よく摂ることなんです。

 

例えば、

「野菜ジュースは野菜なので糖質ではないから、糖質制限中でも飲んでもいい！」

と思いませんか？

ですが、実際には野菜ジュースには、糖質がかなり入っています。

 

一見、糖質じゃないような印象の食品でも、かなり糖質が多い場合があります。

現代の日本人は、実は気が付かないうちにかなりの糖質を摂っており、普通の生活をしているつもりでも、糖質過多の生活をしています。

 

その点、プロテインは、まさに脂質や糖質を極力除去した、たんぱく質ですので、

女性も、プロテインを飲む事で効率的にたんぱく質を摂取でき、痩せやすいカラダになります。

プロテインは、マッチョになりたい男性だけが飲むものではないのです。

 

たんぱく質は、きれいな髪の毛、爪、肌を作る上で大事な役割がありますので、女性のダイエットでも美容の面で欠かせません。

また、たんぱく質は、糖質や脂質に比べて約6倍消費されやすいので、太りにくい（＝痩せやすい）栄養素と言えるわけです。（当然、過剰摂取はいけませんが）

 

また、代謝には、

基礎代謝・活動代謝・食事誘導性熱産生

の3つの代謝があります。

特に、食事誘導性熱産生では、食事を摂ることで、エネルギーを消費する　という代謝があります。

何か矛盾したような説明ですが（笑）

なので、ただ食べないダイエットではなく、きちんと食べる事も、エネルギーを消費しており、大事な代謝の一つということです。

 

ライフスタイル・意識が変わるから

費用が高いから

 

パーソナルトレーニングは、決して安くはないですよね・・

結構な金額を出したのだから・・

結果を出そう・体重を戻さないように維持しよう・たくさん聞いて学ぼう

と言う気持ちになりますよね。

 

人間って何かを得る喜びよりも、失うことに強い危機感を感じる傾向にあると言われています。

一度申し込んだパーソナルトレーニングジム費用を失ってしまう・無駄にしてしまうことがないようにと危機感を持つのです。

 

モチベーションを維持し、ある程度自分を追い込むためのパーソナルトレーニング費用とも考えられますね。

逆に無料だったら、少し辛いだけで簡単に辞めてしまう・・のかもしれませんよね。

体重・体脂肪などのこまめな計測で変化を実感できるから

 

パーソナルトレーニングでは、経過を見るために、必ず細かく計測をします。

始めはカラダの変化を感じる事が出来ず、筋肉痛ばかりを実感してツラく感じるかもしれません。

 

だけど、細かく計測すると数値を目に見える形にしてもらえますから、

ちゃんと頑張った成果を自分の目で確かめることが出来ます。

 

成果や結果、何かご褒美がないと、挫折してしまいがちです。

代謝が上がる生活を意識できるから

 

パーソナルトレーニングで食事指導・独自のプログラムでのトレーニングを受ける事で、普段の生活での意識が変わっていきます。

 

始めはトレーナーの指示に従っていただけでも、

成果が目に見えてわかりますから、

さらに効果を出したい・良くなりたい

という気持ちが働きます。

 

そうなれば、トレーナーの指示がなくても自ら考えて行動できるようになるのです。

パーソナルトレーニングが向いているから

素直で真面目な人がパーソナルトレーニングに向いている人

 

パーソナルトレーニングは、ちゃんと結果が出るトレーニングプログラムが作られるのです。

なので、

 

こんな人は、パーソナルトレーニングに向いています。

 

辛い時は、その辛いことを。

食べすぎちゃった時は、その食べすぎたことを。

 

正直にトレーナーに話して、素直に進めていける人が、2カ月でも結果を出せる人、パーソナルトレーニングに向いている人です。

 

まとめ

 

2カ月でも、真面目に取り組めば、本当に変われます。

逆にパーソナルトレーニングだから2カ月でも結果が出るのです。

結果がちゃんと出せるのであれば、人生が変わると言っても言い過ぎではありませんよね。

 

2カ月でも真剣に取り組んで、その後の人生をこれまでの自分とは違うスレンダーな自分で過ごすのか？

2カ月も惜しんで、このままの自分で過ごすのか？

 

たかが2カ月、されど2カ月。

2カ月のトレーニング後の自分が楽しみになりますね！