ダイエットが続かない理由は意志の弱さではない!?続けるコツとは？

ダイエットってなかなか続けられませんよね・・。

ダイエットで悩む原因の一番は、続けられないことといっても過言ではありません。

 

 

 

三日坊主になる、すぐに飽きてしまう・続かない理由はちゃんとあるのです。

ダイエットが続かない理由は意志が弱いせいではなく、脳の仕組みにあったのです。

実はこちらの著書・・

ダイエットとは一見関係ないように思えますが、ダイエットにも通じる、

私たちの飽きやすい脳の仕組みとその仕組みを利用してやる気を起こす方法を教えてくれています。

 

やる気は、

脳の中の「淡蒼球」を動かせばやる気は引き出される

 

やる気が出ない、三日坊主になる理由は、

何をやっても三日坊主。あきっぽいのは私だけ？ いいえ、それは脳があきっぽくできているから。

 

私たちは、（私たちの脳は）思っているよりもずいぶん早く飽きるように出来ているのです。

 

なので、三日坊主になるのは、あなたの意志の力ではなく、必然なのです。

 

あなたがダイエットが続かないのは、、もっと別に原因があることを知って、

あなたのダイエットが続かない本当の理由と続けるコツを具体的に探っていきましょう

ダイエットが続かない具体的な理由

 

あなたのダイエットが続かない具体的な理由を一緒に探っていきましょう。

 

ダイエットを特別なイベントにしていませんか？

 

ダイエットは、一時的にするものではなく、

ダイエットをきっかけに、健康的な体を作っていく

ことが本当のダイエットだと思っています。

3か月やればいいものなど、一時的に、すごく頑張るもの

と勘違いしていませんか？

コンビニ・スーパーに立ち寄る習慣がある

 

仕事帰りに、なんとなくコンビニ・スーパーに立ち寄っていませんか？

ダイエットは自炊するのが基本です。

コンビニではどうしても、すぐに食べられるものが、とても美味しそうに並んでいます。

コンビニやスーパーは、買わせようとする仕組みで溢れています。

自分の意志で買い物したつもりでも、巧みに買わされている可能性があります。

恋愛を諦めている・趣味など夢中になれるものがない

 

時間があると、暇になると、、ついつい食べ過ぎてしまいます。

恋愛をしていない・趣味や夢中になるものがないと、身体を動かさないのに、食べてしまいます。

休日に、空腹を感じなくても食べていませんか？

恋愛や趣味など、夢中になるものがない＝つまり暇

これはダイエットに危険です。

「痩せてから、恋愛する！」「痩せてから、○○（趣味）を始める！」

なんて考えていませんか？

飽きっぽい性格・卑屈になる性格

 

置き換えダイエット・レコーディングダイエット・断食・糖質制限・サプリメント・・・

次から次にダイエット方法を試してはうまくいかない・・と辞めていませんか？

飽きっぽい人は少し要注意です。

また、

「どうせ私なんかが、ダイエットしてもうまくいかない・・」

ネガティブな感情や思いは体や行動に反映してしまいます。

卑屈になる性格の人もダイエットが続かない理由の一つです。

目標や方法があいまい

 

様々なダイエット方法を手当たり次第に試してみたり、

○○㎏くらい痩せれたらいいな～

など、目標や方法があいまいなのも続かない理由の一つです。

なんとなくで、ダイエットを始めませんでしたか？

ストレスが溜まりやすい

 

私たち現代人の生活は、仕事や人間関係でストレスを溜めやすいです。

そのストレスを食べることで発散している場合があります。

仕事などからくる精神的なストレスと、食べ過ぎによる体へのストレス、

皮肉ですがさらに、ダイエットの食事制限によるストレスも追加されているかもしれません。

 

ダイエットを一人でしていて、誰にも言っていない

 

fa-check-square-oどこのジムにも通っていない。

fa-check-square-oパーソナルトレーニングも通っていない。

fa-check-square-o運動を一緒にする人がいない。

fa-check-square-o食事管理などを報告したり相談したりする相手がいない。

 

このように自分一人でダイエットしていることも続かない理由の一つです。

誰にも話していないし、誰にも迷惑かけないから、

ダイエットをやめるのも自由な状況なので、簡単にダイエットをやめることが出来ます。

 

ダイエットを続けるコツと具体的な方法

こちらによると、

 

脳の中の「淡蒼球」を動かし、やる気を起こす方法はこの4つです。

 

このやる気を起こす方法をダイエットを続けられる具体的な方法に応用していきます。

 

少し体を動かすことをきっかけに筋トレにかえていく

 

ほんの少しでいいので、身体を動かすとやる気のスイッチが入ります。

 

なので、

 

「今日は１時間の筋トレをするぞ！」

「今日は１時間以上の有酸素をするぞ！」

などと、やる気のスイッチに頼れば、始めから高い目標を掲げる必要はありません。

 

運動を始めたら、

「あと１０分しようかな。」

「スクワットもしようかな。」

と、やろうかな？やりたいな！という気持ちになれますので、

始めから高い目標を持つと、逆にやる気が削がれてしまいます。

 

食べるものの種類を変えたり、筋トレの内容を変える

 

食事制限で、食べるものを決めてしまっている人はいませんか？

脳はすぐに飽きてしまうので

マンネリを防止するために、先回りして食事制限の中でも様々な調理法や食材にチャレンジ

することで、

 

ダイエットfa-arrow-right食事制限fa-arrow-right食べるものが単調でつまらないfa-frown-o

となるのではなく、

ダイエットfa-arrow-right食事制限fa-arrow-right新しい調理法や食材で楽しいfa-smile-o

 

となると、飽きずに続けられます。

 

また、筋トレや運動でも、

たまには、プロテインの味を変えてみたり、

筋トレの内容を日々変えてみたり、

 

身体や脳が慣れてしまうと刺激になりません。

ダイエットの続かなくて辛い部分にフォーカスするのではなく、日々の変化を楽しみましょう。

 

恋愛や趣味など夢中になれるものを見つける

 

これが一番楽しくダイエットを続けられる方法だと個人的には思います！

何か、ご飯の時間も忘れるくらい夢中になった経験はありますか？

恋愛でも、何か趣味でも、夢中になれることは、人生を豊かにしてくれますよね。

 

ダイエット以外の生活で充実して心が満たされていれば、

食欲が落ち着くかもしれませんし、脳も飽きません。

 

どうしてもダイエットが続かなくて辛い時は、一度ダイエットのことは忘れて、恋愛や趣味などに没頭するのもありですよ！

なりたい理想体形の人のまねをしてなりきる

 

「どうせ自分なんか」「ダイエットなんかしても」

と卑屈になるのはもうやめて、

 

「自分は痩せて○○（理想とする・憧れの人）になるんだ！」

となりきる・イメージして、

 

自分の脳をだますことが大事です。

 

敢えて停滞期にご褒美を

 

ダイエットを続けていくと、飽きるだけでなく、

ダイエットにははっきりと停滞期というものがありますよね。

 

これも、あると分かってるいるので、

先回りして停滞期に入ったら、「欲しかったバッグを買う！！」

など、ご褒美を設定しておきます。

 

すると、本来なら辛いはずの停滞期が楽しみになりますよね！

まとめ

 

ダイエットが続かないのは、自分の意思が弱いせいではないので、自信を持って下さい！

ダイエットが続かないからといって、自分を責めないで下さいね。

一人ではダイエット続けられないかも・・

次こそは本気でやるぞ！

と思われたら、こちらもあわせてどうぞ。