ダイエットについて調べたりすると必ず出てくるのが筋トレ
デスクワーク中心で、運動習慣がない女性にとっては、
筋トレはすごく大きな壁を感じてしまいます。
以前の私もそうでした。
筋トレって、
めちゃくちゃ辛そう
やり方とか色々あって難しそう
そもそも男性みたく、筋肉で体を大きくしたいわけではない・・・
ダイエットする前はこんな風に考えていました。
今思い返せば、当時も筋トレの効果があったから、ダイエットに成功できたと思っています。
ですがコロナ渦、かつ子持ちの主婦で気軽にジムに通える環境ではなくなり、
以前と同じようにダイエットできる環境でもありません。
ダイエットに成功してきれいになりたいと願う20代30代の女性のために、
私の経験がお役に立てればと立ち上げたインシェイプ。
しばらくダイエットとは縁のない生活でしたが、
リアルで有益な情報を届けたい！
そこでアラフォー・普段はデスクワーク・車通勤で運動習慣なしの私が、約1ヶ月毎日筋トレを続けました。
記録は、Apple watchのワークアウトで。証拠写真ですfa-arrow-circle-down
（真ん中の黄色い輪が、エクササイズ記録です。）
アラフォー女性 1ヶ月筋トレ！Applewatchエクササイズ記録
（Apple watchの充電切れで1日だけ記録出来ていません（汗））
アラフォー女性が1ヶ月間毎日筋トレを続けて実感した事を書いていきたいと思います。
fa-exclamation-triangleあくまで私個人の実感です。本当に実感できたことだけを正直に書いています。なので筋トレと科学的に関係ないものもあるかもしれません。
Contents
筋トレ効果の実感その①：まだ体重は減ってません
いきなりがっかりさせてごめんなさい・・
体重そのものは減ってませんでした。
理由としては、
- 食事制限は全くしていない
- 好きなもの・甘いものも食べていた
と、自分では分析しています。
自分一人で筋トレを続けていくことが、自分にとっては「挑戦」だったため、
それ以外の辛い要素（私にとっては食事制限）は、排除しました。
とにかく、筋トレを毎日する！だけを目標に続けました。
筋トレ効果の実感その②：体の形が変わった、体に線が入ってきた
体重は減っていない（泣）のですが、
体の形が変わってきました！
- 太ももの真ん中あたりのへこみがはっきりしてきた
- 二の腕に線が入ってきた（まだ振り袖はありますが・・）
- 腰回りがなんだかすっきりした（脂肪はまだまだ・・）
本当に実感できている事だけを書いていますが、ちゃんと筋トレした部位に表れている事に気づきました。
筋トレ効果の実感その③：お酒を飲みたくなくなった
コロナ渦で、飲み会もぐっと減りましたね・・
それもちょうどいい機会でした。
といいつつ、
家で一人でも晩酌するタイプで、ビールや日本酒が大好き！。
そんな私でも、なぜかあまり飲みたいと思わなくなりました。
せっかくの筋トレの効果を無駄にしたくないという欲が働いているんだと思います。
これを機に、飲み会など特別な時だけ、楽しく飲んで、家での晩酌は基本無し
の生活にしていこうと思います！
筋トレ効果の実感その④：体温が上がった
これも・・コロナ過で自分の体温をはかる機会が増えましたよね！
それで意識しなくても自分の体温（という数値）を見ることで気がつきました。
35℃代をたたき出していた私が、最近では36.5℃以上もしばしば。
体温が上がるということは、
- 女性の大敵、冷え性になりにくい
- 風邪などの感染症などの病気になりにくい
- 免疫力が上がる
など、体温が上がることのメリットは偉大です！
筋トレ効果の実感その⑤：肌がすべすべになった
こちらも写真やデータで示しにくい効果ですが・・
毎日、お風呂に入って自分の肌を触っているので、実感できるのも自分だけ。
筋トレを開始する前と明らかに肌触りが変わったのです。
あえて表現するなら、
ブツブツ・ガサガサ
だった部分が、
さらさら・すべすべ
になったのです。全く予想していなかった良い効果でうれしい限り！
筋トレ効果の実感その⑥：食事や栄養に興味が湧いた
せっかく筋トレを続けてきたのですから、
より筋トレに効果的な食事はなんだろう？
どんな栄養をどんなバランスで取ったら？
など疑問が湧いてきます。
ダイエットで一番大事なのが、食事という説は多いです。
色々な説があり、ダイエットの情報は氾濫していますが、
毎日自分が摂っているもので、自分の身体ができている
ことは間違いありません。
まとめ
いかがでしたでしょうか・・？
たった1ヶ月の筋トレで実感したことですが、
予想していない良い効果までも実感できたことは正直にうれしいです！
しかし、
筋トレも、食事や栄養に関しても、
専門家以外の素人が、正しい情報を得て、それを実践するのはなかなか難しいです。
働いていたり、子育てをしていたり、で忙しいですし、
そんな中で、
ダイエットに関する正しい情報を調べて自分で実践し、
しかも、
ダイエットは、1日2日ではなく数ヶ月から年単位で実践しないと、成果は出ません。
こんな時、プロに寄り添ってもらえると安心です。
コロナ渦で、ジムにも行きづらい、子育て中で時間が取れない・・
仕事が忙しくて生活が不規則・・
そんな状況なら、パーソナルジムを利用するのも一つの手です。
私もまだまだダイエットに関する知識が足りず、実践も足りず、、勉強中です。
ダイエットの方法も人それぞれ！
時間がない方は、サクッとプロの手を借りるのも賢いと思います。
